食物替代輕鬆一夏 窈窕靠 纖維

炎炎夏日，大家都想清涼一夏，隨著衣物的減少不少愛美男女開始煩惱自己的體態問體。
許多人因為食慾不好而不吃正餐以小點心、餅乾或清涼飲料代替正餐，不僅沒補充足夠的營養成份不知不覺攝取了更多熱量，夏天沒瘦反而變胖；正確的減重方法應該多攝取 纖維 ，例如以全穀米取代白飯不僅營養又有飽足感，除了多攝取 纖維 醫生更建議可以把全穀類食物當成基本飲食，因為以100公克的糙米來說飽足感是白米飯的十倍，但享”瘦”不二法門還是得靠控制飲食多運動。
營養師建議，控制體重，要學會食物替代法，例如­：用糙米取代白米、用蔬菜取代肉類，想喝飲料的時候改喝白開水，加上多運動、規律作息­，就能窈窕一夏。