纖維質 攝取不足,身體亮紅燈!!

2015-07-15

小心「 壞心腸 」!近5成上班族纖維攝取不足

2015-07-15

食物替代輕鬆一夏 窈窕靠 纖維

炎炎夏日,大家都想清涼一夏,隨著衣物的減少不少愛美男女開始煩惱自己的體態問體。
許多人因為食慾不好而不吃正餐以小點心、餅乾或清涼飲料代替正餐,不僅沒補充足夠的營養成份不知不覺攝取了更多熱量,夏天沒瘦反而變胖;正確的減重方法應該多攝取 纖維 ,例如以全穀米取代白飯不僅營養又有飽足感,除了多攝取 纖維 醫生更建議可以把全穀類食物當成基本飲食,因為以100公克的糙米來說飽足感是白米飯的十倍,但享”瘦”不二法門還是得靠控制飲食多運動。
營養師建議,控制體重,要學會食物替代法,例如­:用糙米取代白米、用蔬菜取代肉類,想喝飲料的時候改喝白開水,加上多運動、規律作息­,就能窈窕一夏。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *