食物替代輕鬆一夏 窈窕靠 纖維

2015-07-15

纖維質 攝取不足,身體亮紅燈!!

大腸癌發生的主因:飲食、遺傳、習慣…。
近幾年大腸癌發生機率愈來愈高,年齡層也在逐漸下降當中,要如何吃才能避免大腸癌發生是一個重要的課題。
現代人三餐幾乎都是外食族,運動量不足再加上 纖維質 的攝取也缺乏。
在飲食方面外食選擇時應將飯菜分開裝以減少油脂攝取或以滷、蒸、燙的方式來取代高溫烹調。
國內衛生署建議天天五蔬果,3份蔬菜2份水果,蔬菜量一份約100g,水果一份約一顆拳頭大小。

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